CrossFit metodunun amacı nedir?
CrossFit metodunun temel amacı; kişinin belirli bir zaman diliminde yapabileceği fiziksel çalışmanın miktarını artırarak, sağlığını olumlu yönde geliştirmektir. Kişinin genel sağlık durumunun iyileştirilmesiyle birlikte belirli bir görevi daha hızlı bir şekilde yerine getirebilmesi, eskiye göre daha formda olduğunun göstergesidir.
CrossFit yapabilmek için eğitimli olmam gerekir mi?
Hayır, kesinlikle eğitimli olmanız gerekmiyor. Antrum CrossFit’de tüm antrenmanlar farklı form seviyelerine göre adapte edilebilir. Önemli olan mevcut fiziksel kondisyonumuz değil, daha neler başarabileceğimizdir. Antrenman programımıza göre hedef, bedenimizin ve kas zincirlerinin gitgide daha entegre hale gelmesiyle birlikte biraz daha forma girmek ve dolayısıyla daha sağlıklı olmaktır.
CrossFit’ten ne gibi sonuçlar beklenebilir?
Antrum CrossFit’de ekstra kilolarınızın verilmesini hedeflemez. Amacımız, CrossFit metodunu kullanarak sağlığınızı iyileştirmektir. Elbette, ana hedefe ulaşma yolunda başka hedefler de ortaya çıkar ve gerçekleşir. Mesela; fazla kilolar verilecek, daha fazla kas kütlesi elde edilecek ve bel problemleri ortadan kalkacaktır. CrossFit metodu ile gün geçtikçe sağlığınız artacaktır.
CrossFit nasıl yapılır?
CrossFit’te üç farklı disiplini birleştiririz: Vücut ağırlığını kullanarak çeşitli hareketler yaptığımız jimnastik (pull-up, şınav, squat, ring dip…), ağırlık çalışması (halter, kettlebell…) ile yapılan destekli çalışma ve ‘Metabolik Yol’ (metabolic pathways) adı altında buluşan aerobik ve anaerobik. Farklı disiplinlerin bir arada uygulanmasıyla çalışma becerimizi iyileştirebilir ve forma girebiliriz. Böylece sağlığımız da iyileşir.
Oryantasyon nedir? Gerekli midir?
Kesinlikle. Box’un her yeni üyesine verilen eğitimde CrossFit’in temeline, vücudun çalıştırılan bölgelerine, anatomiye ve beslenmeye değiniyoruz. Sakatliklardan korunmaya yardimci oluyoruz.
“On Ramp” eğitimi tamamlandığında, yeni öğrenci CrossFit metodu ile çalışmaya başlayabilir ve çalışmasından maksimum fayda sağlar. Çünkü metodun prensibini ve temel hareketleri öğrenmiştir.
CrossFit bana uygun bir metod mu?
Kesinlikle. Seviyeye göre adapte edilebilme özelliği sayesinde herkes CrossFit metoduyla çalışabilir. Tek yapılması gereken, egzersizleri ve tempoyu bireyin kapasitesine göre adapte etmek.
CrossFit, sağlığını iyileştirmek isteyen herkese bunu başarmanın eğlenceli ve etkili bir yolunu sunmaktadır.